Een acute hamstring blessure is een plotselinge felle pijn aan de achterzijde van het bovenbeen. Dit heeft de naam acuut hamstringletsel. Meestal ontstaat zo’n blessure tijdens het sporten, vaak bij explosieve bewegingen als sprinten, remmen, wenden en keren. Je voelt een felle pijn en soms wordt de plek dik en blauw. e sportfysiotherapeut geeft aan wanneer je voldoende hersteld bent. Bij een goede begeleiding kun je binnen 6 – 8 weken van je blessure herstellen. Bij een verrekking hoog in de hamstring duurt het herstel langer, gemiddeld 12 – 16 weken. Kun je lopen met een gescheurde hamstring? Rustig wandelen mag. Mocht dit niet lukken, probeer dan een aantal keer per dag je hak naar je bil te bewegen terwijl je op je buik ligt. Na twee dagen kun je beginnen met het rekken en versterken van je spieren..
Oefenprogramma bij hierhebikpijn
Onze fysiotherapeuten hebben een oefenprogramma opgesteld speciaal voor mensen met een acuut hamstring letsel. Naarmate het programma vordert worden de oefeningen zwaarder en uitdagender met als doel de klachten af te laten nemen.
Inhoud van het oefenprogramma:
- 12 weken lang, 5 dagen per week een speciaal voor jou samengestelde set oefeningen bij een acuut hamstring letsel.
- Iedere oefening leggen we uit met een professionele instructievideo.
- Informatie over hoe lang of hoe vaak je een oefening moet doen.
- Opgesteld door een ervaren fysiotherapeut.
- Onze fysiotherapeut begeleid je – als je daar behoefte aan hebt – tijdens het hele oefentraject online.