Home Blog

Body Mass Index gebruiken bij het sporten

0

Of we nou aan het werk zijn of gaan sporten: meten is weten. We meten onze werkprestaties om te zien in hoeverre we vooruitgang boeken. Datzelfde geldt voor wanneer we aan het sporten zijn. Door onze prestaties bij te houden weten we of we bij het sporten verder komen. Dit wordt vaak gedaan m.b.v. een trainingsschema, maar we kunnen ook gebruik maken van de Body Mass Index.

Hoe gebruik ik de BMI?

Ga je pas net beginnen met sporten? Dan is dit een mooi moment om meteen te beginnen met een meting voor je BMI. Zo kom je er namelijk achter wat de verhouding tussen je lengte en gewicht is. Je trainingsschema kan hierop worden gebaseerd. Een BMI-berekening heb je snel gedaan en gaat relatief eenvoudig. Daarom kun je maandelijks een berekening maken om te zien wat de vooruitgang is.

Aan te raden is om de BMI te laten combineren met een vetpercentagemeting. Hoewel de BMI een mooie en handige berekening is, geeft het nog steeds veel onzekerheid. Het laat slechts de verhouding tussen de lengte en het gewicht zien, maar het verteld dus niet of iemand een gezond gewicht heeft wanneer hij of zij zwaar is door veel spiermassage. Bij een diëtist, maar ook bij de meeste sportscholen is het mogelijk om een vetpercentagemeting te doen. Je kunt het ook helemaal zelf doen, maar dit is minder nauwkeurig en iemand die ervoor heeft geleerd weet precies waar en hoe er moet worden gemeten. Bovendien hebben zij speciale kniptangen om de meting goed uit te voeren.

Onthoud wel dat de BMI-uitkomst slechts een extra is en dat je hier niet teveel op moet focussen. Probeer ook goed te letten op de vooruitgang is het trainingsschema en hoe jij je zelf voelt. Door de uitkomsten van de vetmeting, BMI-formule en je trainingsschema te combineren kun je zeer nauwkeurig zien of je wel of niet vooruitgaat.

Opzoek naar een personal trainer in Limburg

0

Mijn vakantie kilo’s moesten er nu toch echt af. Daarom ging ik opzoek op het internet naar een personal trainer in Limburg. Zo kwam ik al snel terecht op verschillende website’s. Ook kwam ik de website van G-Safe & Fit tegen die mijn aandacht nogal trok. Daarom besloot ik dan ook om een afspraak te maken met deze onderneming voor een vrijblijvende intake gesprek. Bij dit gesprek werden mijn doelen besproken en kreeg ik een goed beeld van de medewerker die mij daarbij zou gaan helpen. Hierdoor besloot ik dan ook om bij dit bedrijf te gaan sporten.

personal trainer Limburg

Een persoonlijke trainingsschema

Door de jaren lange ervaring die deze personal trainer in Limburg heeft, kreeg ik een bewegingsprogramma die precies bij mijn lichaamsconditie past. Ook werd ik meteen zeer goed begeleid door de medewerker van G-Safe & Fit. Dit werkt voor mij erg motiverend en ben dan ook enthousiast over deze onderneming. Mijn doel komt steeds dichterbij dankzij dit bedrijf. De medewerker beurt mij steeds op als ik er even doorheen zit. De kosten bij deze onderneming valt ook erg mee. Daarom kan ik jullie deze aanrader niet onthouden en staat die op deze blog. Kijk voor meer informatie op de website van dit bedrijf. 

Een geweldige sportmassage in den Haag

0
sportmassage den Haag

Sinds wij gebruik maken van een sportmassage in den Haag, zijn de blessures in ons team een stuk minder geworden. Roberto Valencia is gespecialiseerd in de preventie en herstel van blessures en klachten. Veel mensen krijgen blessures doordat zij hun spieren verkeerd gebruiken. Vooral mensen met een achtergrond van bank hangen en tv kijken, zijn meestal de mensen met de meeste blessures. Iedereen weet dat je eerst je de spieren moet opwarmen voordat je aan jouw sport gaat beginnen. Doe je dit niet dan krijg je al snel problemen en dat moet je zien te voorkomen.  sportmassage den Haag

Goede behandeling

Vanaf het moment dat Roberto Valencia bij onze trainingen aanwezig is, zijn de blessures tot het minimum gedreven. Vaak wordt voor de training al gezegd wat wel en niet goed is en daar hoort een warming-up zeker bij. Na de training kan jezelf bepalen of jij een goede sportmassage in den Haag wilt hebben. Soms kan deze ter plekke worden uitgevoerd, maar ik vind het fijner om bij deze salon langs te gaan. Op deze manier is er genoeg tijd voor mij om een heerlijke behandeling te krijgen. Heb jij ook interesse in de mogelijkheden die Roberto Valencia te bieden heeft, vul dan het contactformulier op de website in. 

Eindelijk heb ik leren duiken!

0
leren duiken

leren duikenMocht jij ook graag willen leren duiken, dan moet jij zeker even verder lezen. Ik heb namelijk een ongelofelijk goed bedrijf gevonden die jou dit allemaal kan bijbrengen. Hier hebben ze heel veel ervaren mensen in dienst die precies weten hoe ze met angst en andere ongemakken om moeten gaan. Zelf vond ik het vooral een eng idee dat ik zelf overal verantwoordelijk voor zou zijn. Dat is ook de reden dat ik eerst in een zwembad ben gaan oefenen in plaats van meteen in de zee. Dan ga je namelijk een stuk minder diep en kun je makkelijker de controle behouden.

Veel keuzes

Ik vond het een hele fijne ervaring om hier te leren duiken. Al snel voelde ik mij op mijn gemak en ging het een stuk beter. Daarnaast was het hier ook helemaal niet duur. Natuurlijk is het altijd een uitgave, maar op sommige plekken kost het wel het dubbele van wat het hier is. Ze bieden verschillende cursussen aan, dus het maakt niet uit op welk niveau je zit. Voor iedereen zit er wel iets bij waar een uitdaging in zit. Mocht jij benieuwd zijn geworden hiernaar, neem dan zeker eens een kijkje op de website!

Wil jij ook leren duiken?

0
leren duiken

Ben jij ook van plan om te leren duiken en ben je ouder dan 14 jaar en gezond, kom dan eens langs bij Snorkel en Duikcentrum Purmerend. De instructers Zijn zeer ervaren en leren jouw de kneepjes van deze sport. Op de website van deze school kan je al een indruk krijgen en als je nog meer wilt weten dan kan je het beste eens langs deze school gaan. De cursus duurt zes weken en dan heb je één of twee lessen per week. Zodra je deze met goed gevolg hebt afgelegd is de volgende stap om het ruime water in te gaan.  leren duiken

Een bijzonder mooie ervaring

Als klein kind leek het mij al geweldig om te leren duiken. Het probleem was dat ik daar helaas nog niet de leeftijd voor had. Met een kleine duikbril en snorkel maakte ik ons zwembadje in de tuin dan maar onveilig.

Eindelijk kwam de dag dat ik mijn 14e verjaardag ging vieren. het snorkelen was meer en meer een grote wens van mij geworden. Mijn ouders hadden  mij voor een cursus ingeschreven bij het Duikcentrum. Eindelijk ging mij wens in vervulling.

Inmiddels ben ik heel wat jaren ouder en heb al zeer mooie ervaringen onder water mogen beleven. De lessen die ik bij de school had gevolgd kwamen zeer van pas onder water.

Hier koop jij jouw fitness voedingssupplementen

0
fitness voedingssupplementen

fitness voedingssupplementenEen tijdje terug ben ik begonnen met het nemen fitness voedingssupplementen en daar ben ik heel erg over te spreken. Ik merk namelijk echt dat het verschil maakt in mijn prestaties. Hiervoor was ik een beetje sceptisch, maar dat is misschien ook wel goed. Ik zie namelijk ook mensen om mij heen die heel veel verschillende dingen tegelijk gebruiken, maar dat is naar mijn idee echt niet goed. Bij mij is het vooral een aanvulling op een gezonde levensstijl en zeker geen vervanging daarvoor. Dit is iets wat ook altijd op de verpakking staat, maar veel mensen vergeten dit alsnog.

Een aanrader

Zelf koop ik mijn fitness voedingssupplementen altijd online, want dit scheelt gewoon een boel in de kosten. Ik vind het namelijk niet nodig om aan dit soort dingen veel geld uit te geven, want het leven is al duur genoeg. De webshop waar ik dit doe is Maxxtreme. Mocht jij deze nog niet kennen, dan is het zeker eens de moeite waard om een kijkje te nemen. Zij hebben namelijk een heel groot assortiment, waardoor er altijd wel iets tussen zit wat jij goed kunt gebruiken. De service is ongelofelijk goed en de levering is snel, helemaal top dus!

 

 

Dans Projecten is de allerbeste

0
Dans Projecten

Dans ProjectenDans Projecten kende ik tot voor kort nog niet, maar dat veranderde toen mijn dochtertje graag wilde bewegen op muziek. Een tijdje terug is zij naar de kleuterklas gegaan en heeft zij ongelofelijk veel nieuwe vriendinnetjes gemaakt. Die zitten allemaal op les en dat wilde zij nu natuurlijk ook graag. Toen heb ik meteen contact opgenomen om te vragen of er nog plek was. Gelukkig was dit het geval en kon ze die week erna al meedoen voor de eerste keer. Ze was ongelofelijk zenuwachtig, maar heeft het achteraf super leuk gehad. De kleding die ze aan had, was niet heel erg handig, dus een dag later zijn we meteen gaan winkelen. Nu heeft ze ook de juiste schoenen met een mooie legging en balletpakje.

Een prettig gevoel

Ik kan iedereen Dans Projecten aanraden, want zij zijn ongelofelijk goed in lesgeven. De docent die mijn kleintje heeft, is ongelofelijk vriendelijk en houdt rekening met het niveau van alle individuen. Daardoor laat ik haar ook iedere keer weer met een gerust hart achter. Elke keer komt ze met een grote grijns thuis en heeft ze het weer enorm naar haar zin gehad. Mocht je meer informatie willen, neem dan zeker eens een kijkje op de website!

Herstel van een blessure met sportfysiotherapie

0

Heeft u net uw conditie op peil, krijgt u plotseling last van een blessure. Niets vervelender dan dat! De sportfysiotherapeut van Fysiotherapie Neerbosch (Nijmegen) helpt u zo snel mogelijk te herstellen en uw conditie te behouden. Hij of zij kijkt daarbij naar snelheid, lenigheid, kracht en uithoudingsvermogen. Zo kunt u dankzij sportfysiotherapie snel weer aan de slag. 

maak direct een afspraak

Behandeling door een sportfysiotherapeut

Bij een verkeerde beweging tijdens het sporten of als u overtraind bent, kunnen blessures ontstaan. Denk aan een tenniselleboog, pijn in de schouder of last van de hamstring. Voor deze en andere klachten kunt u een sportfysiotherapeut inschakelen. Hij of zij begrijpt wat er tijdens sporten gebeurt en hoe u geblesseerd bent geraakt. Ook weet de sportfysiotherapeut hoe belangrijk hobby of vereniging voor u is. Daarom kijkt u samen in hoeverre het mogelijk is om te blijven sporten, al dan niet met een aangepast schema. In de sportfysiotherapie wordt onder andere gewerkt met braces, mobiliserende technieken, ondersteunende behandelapparatuur en sportspecifieke of functionele training.

Bij een blessure bezoekt u de sportfysiotherapeut in Nijmegen

Wanneer naar de sportfysio?

Er zijn verschillende aanleidingen om een sportfysiotherapeut te bezoeken. Denk aan:

  • Sportblessures (acute)
  • Andere klachten waardoor u niet meer kunt sporten
  • Advies over blessurepreventie
  • Advies in uw keuze voor een bepaalde sport, beste aanpak, materiaal, kleding en schoeisel
  • Sportmedische begeleiding van trainingsprogramma’s en prestatieverbetering
  • EHBSO: eerste hulp bij sportongevallen

Of sportfysiotherapie uw klacht kan verhelpen, moet blijken tijdens het onderzoek bij de eerste behandeling. Ook uw eigen inzet is van invloed op het resultaat!

Meer informatie over sportfysiotherapie

Kan ik in Nijmegen terecht voor sportfysiotherapie?

In de wijk Neerbosch-Oost vindt u de praktijk van Fysiotherapie Neerbosch. Hier kunt u terecht als u sportfysiotherapie nodig heeft in Nijmegen of omgeving. In de praktijk werken 3 fulltime behandelaars: Rutger Heijmen, Michiel Coenen en Yvonne Lachnit. Ieder van hen is lid van het Koninklijk Nederlands Genootschap Fysiotherapie (KNGF) en zij staan allen geregistreerd in het Big en Kwaliteitsregister.

De praktijk van Fysiotherapie Neerbosch is gemakkelijk te bereiken met de auto en het openbaar vervoer. Lijn 6 stopt bijvoorbeeld voor de deur, direct na binnenkomst van de wijk.

Andere behandelingen door Fysiotherapie Neerbosch

De fysiotherapeut kan verschillende technieken toepassen om uw klachten te verlichten. Ook geeft hij of zij preventief advies, zodat u leert om voldoende en verantwoord te bewegen. Op die manier voorkomen we herhaling van de klachten. Naast algemene fysiotherapie kunt u bij Fysiotherapie Neerbosch in Nijmegen ook terecht voor:

  • Manuele therapie Marsman
  • Sportfysiotherapie
  • Orofaciale fysiotherapie
  • Medical taping concept
  • Preventie beweeggroepen
  • COPD-behandeling

Neem contact op met de praktijk

 

Zumba in Aalsmeer

0

Omdat ik iets aan mijn conditie wou doen zocht ik naar zumba Aalsmeer. Mijn zoon en ik deden laatst een wedstrijdje wie het snelste kon rennen. Dat had ik zeker niet gewonnen want na een paar meter was ik al heel moe. Mijn hart ging heel snel tekeer en mijn zoon was me aan het uitlachen. Toen wist ik op dat punt dat ik echt iets moest doen aan mijn conditie. Sporten is eigenlijk niet iets waar ik op zat te wachten, mijn doorzettingsvermogen is niet goed als ik iets niet leuk vind. Sporten vind ik namelijk heel erg saai.

Zumba

Een collega vertelde mij dat ze bij dansschool: Mittelmeijer aan zumba deed. Dan wordt er gedanst en tegelijkertijd wordt er aan de conditie gewerkt. Omdat ik dansen heel erg leuk vind wou ik deze dansles ook wel eens proberen. Samen met mijn collega ben ik naar de dansschool gegaan en heb een proefles geprobeerd om te kijken of deze dans wel iets voor mij is. Ik vond het heel leuk om te dansen op Latijns-Amerikaanse muziek en het was goed vol te houden. Ben jij ook op zoek naar zumba in Aalsmeer en omgeving? Kijk dan eens op de website van deze dansschool.

Online sportwinkel met een groot aanbod

0
teamkleding

sportkledingMijn voetbal team had eindelijk genoeg geld ingezameld om nieuwe sportkleding te kopen. Het zou de bedoeling zijn dat deze kleding met het logo van sponsor bedrukt zou worden, zodat we ook reclame zouden maken voor de sponsor. Aan mij was de taak besteed om op zoek te gaan naar een bedrijf dat de sportkleding kon leveren en bedrukken.

Op zoek

Van mensen van de voetbalclub had ik al een adres, waar ik deze sportkleding kon bestellen. Het leek mij alleen niet zo’n goed idee om het weer bij hetzelfde bedrijf te bestellen, omdat wij niet zo blij waren met de kwaliteit van de kleding en de opdruk. Om deze reden ben ik zelf maar opzoek gegaan naar een bedrijf dat dit wel goed voor ons kon doen. Als team willen we natuurlijk wel dat de kleding voor langere tijd goed blijft, zodat het er wel een beetje vlot uit ziet.

shirtVia het internet ben ik opzoek gegaan naar een online sportwinkel. Er was een online sportwinkel die mijn aandacht trok, omdat deze ook kleding bedrukt. Het aanbod van de website zag er ook goed uit en daarom heb ik gemaild of er een offerte gemaakt kon worden voor de kleding en het bedrukken hiervan. Binnen een dag kreeg ik een antwoord en de offerte paste mooi binnen het budget. Het bedrijf heb ik een lijst van maten doorgestuurd en de logo’s die wij bedrukt zouden willen hebben.

De kleding kwam mooi op de afgesproken datum aan en de kwaliteit van de kleding en opdruk was geweldig!